Lachen ist nachweislich gesund, erfüllt dich mit Lebensfreude und ist zudem richtig ansteckend. Probiere es doch einfach einmal aus und lächle deinen Mitmenschen freundlich zu. Ganz egal, ob du sie kennst oder nicht, du wirst bestimmt mit einem Lächeln belohnt. Warum lachen so gesund ist, erklären wir dir:
Was passiert in deinem Körper, wenn du lachst?
Wenn du deine Lachmuskeln betätigst, geschieht in deinem Körper ein wahres Glücksfeuerwerk. Dein Zwerchfell fängt an zu hüpfen, deine Pupillen vergrößern sich, deine Fingerkuppen werden feucht und die Beinmuskulatur wird so schlaff, dass du denkst, sie sei aus Gummi. Währenddessen sind in deinem gesamten Körper bis zu 300 Muskeln aktiv. Du atmest mit unglaublichen 100 km/h aus, wodurch deine Lunge beim Einatmen dreimal soviel Sauerstoff erhält wie bei der Normalatmung.
All diese Lachsymptome aktivieren deinen gesamten Organismus, dein Immunsystem und dein Stoffwechsel werden angeregt, die Durchblutung von Herz und Lunge wird verbessert und Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol werden abgebaut. Sogar dein Blutdruck sowie Blutzuckerspiegel werden gesenkt und bis auf die Bauchmuskeln wird deine restliche Muskulatur völlig entspannt. Lachen kann dich zudem von Ängsten und Sorgen befreien, fördert die Konzentration und macht einfach gute Laune.
Lachen als Therapie
Bestimmt kennst du die Klinik-Clowns, die für Lachen und Freude auf Kinderstationen und sogar bei Alzheimer-Patient:innen sorgen. Lachen wird schon lange als Therapie für Stressabbau und mehr Lebensenergie eingesetzt und mittlerweile gibt es für Unternehmen sogenannte „Lachseminare“, um mehr Kreativität und Zufriedenheit im Team zu fördern. Beim ausgelassenen Lachen tritt der Intellekt in den Hintergrund, wodurch sich innere Anspannungen und eingefahrene Gedankenmuster lösen können. Das sorgt für ein gutes Klima zwischen den Kolleg:innen und wirkt sich positiv auf Beziehungen aus.
Probiere es doch mal mit dieser Lachübung
Es gibt verschiedene Lachübungen, wie z.B. Lachyoga, welches auch „laute Meditation“ genannt wird. Probiere es einfach einmal aus:
- Mache drei bewusste, tiefe Atemzüge.
- Beim ersten Mal Ausatmen forme mit deinen Lippen ein sanftes Lächeln.
- Beim zweiten Ausatmen atme mit einem lockeren Lachen aus – nimm deine Stimme ruhig mit.
- Und beim dritten Ausatmen lachst du richtig laut und aus vollem Herzen.
Heitere Menschen sind nachweislich glücklicher
Menschen, die oft und laut lachen, sind nachweislich optimistischer, kreativer, spontaner und vor allem zufriedener. Das sorgt dafür, das diese Menschen auch sozial beliebter sind, weniger aggressiv reagieren und mehr Erfolg in ihrem Leben haben. Und hier ein Vergleich: Eine Minute lachen wirkt wie 10 Minuten joggen oder 30 Minuten Entspannungsübung!
Erlaube dir also heiter, ausgelassen und glücklich zu sein. Lache nach Lust und Laune, auch wenn dir mal nicht danach ist – einzige Nebenwirkung: Es könnte deinen Tag positiv verändern.
Quelle: www.gesundheit.de vom 22.02.2021
